Эта газета сообщает, что не спать допоздна, пролистывая страницы в телефоне с включенной настольной лампой, оставлять ночник в спальне включенным на всю ночь и городское световое загрязнение, проникающее сквозь шторы... эти обыденные сцены современной жизни могут незаметно подрывать здоровье вашей сердечно-сосудистой системы. Недавно Университет Флиндерса в Австралии опубликовал крупнейшее на сегодняшний день исследование воздействия света и здоровья сердечно-сосудистой системы. Проанализировав более 13 миллионов часов данных мониторинга освещенности у 88 905 человек в возрасте 40 лет и старше, исследование подтвердило, что сильное воздействие света в ночное время значительно увеличивает риск сердечной недостаточности и сердечных приступов, в то время как достаточное количество солнечного света может оказывать защитное действие на сердечно-сосудистую систему. Исследовательская группа использовала люкс в качестве стандарта для измерения интенсивности света, четко определив пороги освещенности для различных сред: интенсивность света темного ночного неба составляет менее 0,01 люкс, в то время как хорошо освещенная среда в помещении превышает 100 люкс. Анализ данных показал, что по сравнению с теми, кто подвергался наименьшему воздействию ночного света, участники, подвергавшиеся воздействию ночного света с наибольшей интенсивностью (медиана выше 105,3 люкс, в 91-м–100-м процентилях), имели на 56% более высокий риск сердечной недостаточности и на 47% более высокий риск сердечного приступа. Примечательно, что эта угроза для здоровья была более выражена у молодых людей и женщин, что позволяет предположить, что эти группы могут быть более чувствительны к нарушениям циркадных ритмов. "Основной вред воздействия ночного света заключается в нарушении естественного ритма сна организма, дддххх объяснил ведущий исследователь исследования. Супрахиазматическое ядро гипоталамуса, ядро биологических часов организма дддхххх, регулирует секрецию мелатонина посредством восприятия сетчаткой изменений света. Сильный ночной свет подавляет выработку мелатонина, что приводит к трудностям с поддержанием сна и фрагментарному сну. Это нарушение ритма само по себе является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Предыдущие исследования показали, что нарушения ритмов сна активируют симпатическую нервную систему, приводя к учащению сердечного ритма и вазоконстрикции, что может вызвать колебания артериального давления и увеличение нагрузки на миокард в долгосрочной перспективе. Исследование также выявило ряд положительных результатов: достаточное воздействие солнечного света может защитить здоровье сердечно-сосудистой системы. Без корректировки таких факторов образа жизни, как питание и физические упражнения, регулярное воздействие солнечного света может снизить риск ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта на 13–28%. Это открытие ещё раз подтверждает важность естественного циркадного ритма работы на рассвете и отдыха на закате для здоровья. Основываясь на результатах исследования, исследовательская группа предложила несколько практических рекомендаций: людям следует избегать воздействия яркого света во время сна ночью, а интенсивность освещения в спальне следует поддерживать на низком уровне.Отдавайте приоритет источникам света с низким раздражением, таким как янтарный; сократите использование электронных устройств за 1-2 часа до сна, чтобы избежать синего света, подавляющего секрецию мелатонина; и надлежащим образом увеличивайте воздействие солнечного света на открытом воздухе в течение дня, особенно во время рабочих перерывов. Кроме того, исследователи призвали соответствующие ведомства провести дальнейшие специализированные исследования и разработать рекомендации по здоровому использованию для домашнего, больничного и городского общественного освещения, чтобы снизить потенциальные угрозы светового загрязнения для здоровья сердечно-сосудистой системы с экологической точки зрения. "Это исследование предлагает совершенно новый взгляд на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, дддххх прокомментировал отраслевой эксперт. Эксперт отметил, что сокращение воздействия ночного света как недорогое и простое в реализации вмешательство может стать важным дополнением к традиционным профилактическим мерам. Будущие исследования должны включать больше клинических данных для оптимизации стандартов здоровья в отношении воздействия света, помогая обществу сбалансировать удобство и здоровье в современной жизни.